Plat principal

Ragoût de la mer

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Par RecettePlus Publié le
Ragoût de la mer
Total
50 min
Préparation
25 min
Cuisson
25 min
Difficulté
Facile
Coût
Assez cher
Portions
4 personnes
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Ingrédients

4 personnes

Préparation

  1. Décongelez vos crevettes.

  2. Nettoyez les moules et éliminez celles qui sont ouvertes.

  3. Otez la première peau de vos échalotes et ciselez-les.

  1. Dans une cocotte ou une sauteuse, faites fondre le beurre sur feu moyen/fort. Ajoutez-y les échalotes. Salez et faites revenir l’ensemble 3 minutes en remuant régulièrement pour éviter toute coloration.

  2. Augmentez le feu, ajoutez le vin blanc et portez à ébullition. Poursuivez la cuisson jusqu’à total évaporation de l’alcool (les vapeurs ne vous piquent plus le nez).

  3. Ajoutez les moules et les coques, poivrez, couvrez et remuez. Faites cuire 3 minutes à feu moyen/fort.

  4. Décortiquez les vos moules et vos coques. Conservez le jus de cuisson.

  5. Coupez vos calamars en anneaux de 1 cm de large.

  6. Otez la première peau de votre oignon et ciselez-le.

  7. Passez la gousse d’ail au presse-ail pour en récupérer la pulpe.

  8. Dans une sauteuse, faites revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive avec un peu de sel sur feu moyen/fort pendant 3 minutes en remuant régulièrement.

  9. Ajoutez vos tomates avec le jus. Ecrasez-les à la fourchette et faites cuire 2 minutes.

  10. Ajoutez le jus de cuisson filtré de vos moules et de vos coques et poursuivez la cuisson 5 minutes.

  11. Ajoutez les anneaux de calamars et faites cuire 4 minutes.

  12. Ajoutez les moules, les coques et les crevettes puis poursuivez la cuisson 1 minute supplémentaire. Poivrez.

  13. Agrémentez votre ragoût de thym frais.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories380 kcal
Glucides18 g
dont sucres5 g
Protéines32 g
Lipides18 g
dont saturés4 g
dont insaturés14 g
Fibres4 g
Cholestérol120 mg
Sodium900 mg

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