Ragoût de la mer

- Total
- 50 min
- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 25 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Assez cher
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
Préparation
Décongelez vos crevettes.
Nettoyez les moules et éliminez celles qui sont ouvertes.
Otez la première peau de vos échalotes et ciselez-les.
Dans une cocotte ou une sauteuse, faites fondre le beurre sur feu moyen/fort. Ajoutez-y les échalotes. Salez et faites revenir l’ensemble 3 minutes en remuant régulièrement pour éviter toute coloration.
Augmentez le feu, ajoutez le vin blanc et portez à ébullition. Poursuivez la cuisson jusqu’à total évaporation de l’alcool (les vapeurs ne vous piquent plus le nez).
Ajoutez les moules et les coques, poivrez, couvrez et remuez. Faites cuire 3 minutes à feu moyen/fort.
Décortiquez les vos moules et vos coques. Conservez le jus de cuisson.
Coupez vos calamars en anneaux de 1 cm de large.
Otez la première peau de votre oignon et ciselez-le.
Passez la gousse d’ail au presse-ail pour en récupérer la pulpe.
Dans une sauteuse, faites revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive avec un peu de sel sur feu moyen/fort pendant 3 minutes en remuant régulièrement.
Ajoutez vos tomates avec le jus. Ecrasez-les à la fourchette et faites cuire 2 minutes.
Ajoutez le jus de cuisson filtré de vos moules et de vos coques et poursuivez la cuisson 5 minutes.
Ajoutez les anneaux de calamars et faites cuire 4 minutes.
Ajoutez les moules, les coques et les crevettes puis poursuivez la cuisson 1 minute supplémentaire. Poivrez.
Agrémentez votre ragoût de thym frais.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 380 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 14 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 120 mg |
| Sodium | 900 mg |
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