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Plat principal

Ragout de poisson

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Temps total 1h 30min
Budget Moyen
Portions 8 personnes
Difficulté Facile
Ragout de poisson

Ingrédients

8  personnes.
16 Palourde(s)
16 Coque(s) fraîche(s)
16 Moule(s)
900 g Crevettes roses décortiquées
4 morceau(x) Grondin
300 cl Vin blanc sec
60 ml Huile d'olive
3 Oignon(s)
2 Poivron(s) vert(s)

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 1h 20min
  • 1

    Versez l'huile dans une grande marmite en fonte. Faites-le chauffer à feu moyen. Épluchez les oignons puis hachez-les. Tranchez le poivron et le céleri en petits dés. Mettez le tout dans la marmite et laissez cuire tout en remuant jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres. Pelez puis émincez l'ail avant de les placer dans la marmite avec le concentré de tomate. MItonnez encore 2 min. Incorporez-y les tomates coupées en dés avec le vin et les feuilles de laurier puis portez à ébullition. Mijotez 45 min après avoir réduit le feu et mélangez souvent. Déposez dans la marmite les morceaux de grondins, les poulardes et les coques. Laissez cuire pendant 10 min avant d'y ajouter les crevettes et les moules. Continuez la cuisson 3 min.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 5 g
Insaturés 17 g
Cholestérol 160 mg

Glucides & Protéines

Glucides 20 g
Fibres 4 g
Sucres 6 g
Protéines 38 g
Sodium 950 mg




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