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Plat principal

Ragoût de poisson à la tomate

4(1)
Temps total 50 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Ragoût de poisson à la tomate

Ingrédients

4  personnes.
500 g Cabillaud en morceaux
2 Tomates
2 Boites de concassée de tomate
2 Oignons
2 poignées Petits pois surgelés
1 Filet dhuile dolive
Persil haché
Sel
Poivre

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 35 min
  • 1

    Épluchez les oignons et émincez-les. Faites chauffer un plat à tagine avec lhuile et faites-y revenir les oignons 5 min. Ajoutez les tomates en dés et poursuivez la cuisson 10 min.

  • 2

    Ajoutez par dessus la concassée de tomate. Salez, poivrez et mélangez. Ajoutez par-dessus le poisson, les petits-pois et couvrez.

  • 3

    Laissez cuire 20 min. Servez parsemez de persil haché.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 3 g
Insaturés 9 g
Cholestérol 60 mg

Glucides & Protéines

Glucides 15 g
Fibres 4 g
Sucres 6 g
Protéines 35 g
Sodium 450 mg




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