Ingrédients
4 personnes.
500 g
Cabillaud en morceaux
2
Tomates
2
Boites de concassée de tomate
2
Oignons
2 poignées
Petits pois surgelés
1
Filet dhuile dolive
Persil haché
Sel
Poivre
Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
35 min
-
1
Épluchez les oignons et émincez-les. Faites chauffer un plat à tagine avec lhuile et faites-y revenir les oignons 5 min. Ajoutez les tomates en dés et poursuivez la cuisson 10 min.
-
2
Ajoutez par dessus la concassée de tomate. Salez, poivrez et mélangez. Ajoutez par-dessus le poisson, les petits-pois et couvrez.
-
3
Laissez cuire 20 min. Servez parsemez de persil haché.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
3 g
Insaturés
9 g
Cholestérol
60 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
4 g
Sucres
6 g
Protéines
35 g
Sodium
450 mg

