Poissons panés épicés

- Total
- 20 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 10 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 2 personnes
Ingrédients
- Planche à découper
- Bol
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Préparation
Découper les pavés en morceaux uniformes.
Dans un bol, battre l’œuf entier.
Dans un autre bol, mélanger les farines, chapelure, épices, persil, sel et poivre.
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Tremper les pavés de poisson dans l’œuf puis dans le mélange de farines.
Les faire frire jusqu'à qu'ils soient bien dorés de chaque côtés.
Le petit plus: Le poisson peut être mariné la veille au soir avec un peu de citron, piment et de l'ail.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 320 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 1 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 16 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 2 g |
| Cholestérol | 110 mg |
| Sodium | 500 mg |
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