Plat principal

Poissons panés épicés

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Par RecettePlus Publié le
Poissons panés épicés
Total
20 min
Préparation
10 min
Cuisson
10 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Planche à découper
  • Bol

Préparation

  1. Découper les pavés en morceaux uniformes.

  2. Dans un bol, battre l’œuf entier.

  3. Dans un autre bol, mélanger les farines, chapelure, épices, persil, sel et poivre.

  1. Tremper les pavés de poisson dans l’œuf puis dans le mélange de farines.

  2. Les faire frire jusqu'à qu'ils soient bien dorés de chaque côtés.

  3. Le petit plus: Le poisson peut être mariné la veille au soir avec un peu de citron, piment et de l'ail.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories320 kcal
Glucides18 g
dont sucres1 g
Protéines28 g
Lipides16 g
dont saturés4 g
dont insaturés12 g
Fibres2 g
Cholestérol110 mg
Sodium500 mg

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