Menu de la semaine · petit budget

7 dîners pas chers, du 5 au 11 octobre

Bien manger à petit prix, c'est possible. Ce menu réunit sept dîners bon marché, préparés avec des ingrédients simples et de saison, souvent antigaspi. Chaque soir garde son rythme — rapide en semaine, plus mijoté le week-end — et la liste de courses regroupe tout ce qu'il faut pour 4 personnes, rayon par rayon.

Liste de courses indicative

Quantités pour 4 personnes, calculées à partir des plats principaux de la semaine. Touchez une ligne pour voir les recettes concernées ; vérifiez votre placard avant de partir.

Fruits & légumes

  • 4 recettes
    • Paupiettes de veau au Cookeo : 1 gousse
    • nouilles sautées au poisson : 1 gousse
    • Dal lentilles au lait de coco : 3 petite gousse
    • Poulet, girolles et chanterelles : 6 gousse
  • à vérifier
    • Penne à la crème de courgettes et aux oignons caramélisés
  • à vérifier
    • Dal lentilles au lait de coco : morceau
  • 2 recettes
    • Penne à la crème de courgettes et aux oignons caramélisés : 1
    • nouilles sautées au poisson : 2
  • à vérifier
    • Dal lentilles au lait de coco
  • 3 recettes
    • Sauté de dinde à la bourguignonne : 1
    • Dal lentilles au lait de coco : 1
    • Poulet, girolles et chanterelles : 1

Boucherie & volaille

  • 2 recettes
    • nouilles sautées au poisson : 100 g
    • Sauté de dinde à la bourguignonne : 125 g

Poissonnerie

Crèmerie & œufs

  • 3 recettes
    • Mac and cheese super rapide : 20 g
    • Sauté de dinde à la bourguignonne
    • Poulet, girolles et chanterelles : 45 g
  • à vérifier
    • Dal lentilles au lait de coco : 1 brique

Épicerie

  • 2 recettes
    • Mac and cheese super rapide : 20 g
    • Sauté de dinde à la bourguignonne
  • 2 recettes
    • Paupiettes de veau au Cookeo : 3 cuillère à soupe
    • Poulet, girolles et chanterelles

Boissons

Placard (à vérifier)

  • 6 recettes
    • Paupiettes de veau au Cookeo
    • nouilles sautées au poisson
    • Mac and cheese super rapide
    • Sauté de dinde à la bourguignonne
    • Dal lentilles au lait de coco
    • Poulet, girolles et chanterelles

Le menu du jour