Ragoût de poisson aux légumes

- Total
- 1 h 10
- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 45 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
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Préparation
La veille préparez les légumes. Lavez et essuyez les poivrons. Coupez-les en deux et ôtez les pépins et la peau blanche. Coupez-les en lamelles. Epluchez et émincez les oignons. Dans un faitout faites chauffer deux cuillères à soupe dhuile dolive. Mettez les oignons et les poivrons à cuire et laissez longtemps sur feux très doux pour quils deviennent confits. Réservez au frais pour le lendemain. Rangez dans un plat à gratin les filets de poisson et les légumes en alternant. Lavez, séchez et ciselez les herbes. Eparpillez-les sur le dessus du ragoût. Salez et poivrez. Ajoutez les olives noires. Mettez au four pendant 15 minutes.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 350 kcal |
|---|---|
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 30 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 5 g |
| Cholestérol | 80 mg |
| Sodium | 500 mg |
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