Plat principal

Ragoût de poisson aux légumes

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Par RecettePlus Publié le
Ragoût de poisson aux légumes
Total
1 h 10
Préparation
25 min
Cuisson
45 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes

Préparation

  1. La veille préparez les légumes. Lavez et essuyez les poivrons. Coupez-les en deux et ôtez les pépins et la peau blanche. Coupez-les en lamelles. Epluchez et émincez les oignons. Dans un faitout faites chauffer deux cuillères à soupe dhuile dolive. Mettez les oignons et les poivrons à cuire et laissez longtemps sur feux très doux pour quils deviennent confits. Réservez au frais pour le lendemain. Rangez dans un plat à gratin les filets de poisson et les légumes en alternant. Lavez, séchez et ciselez les herbes. Eparpillez-les sur le dessus du ragoût. Salez et poivrez. Ajoutez les olives noires. Mettez au four pendant 15 minutes.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories350 kcal
Glucides20 g
dont sucres6 g
Protéines30 g
Lipides18 g
dont saturés4 g
dont insaturés12 g
Fibres5 g
Cholestérol80 mg
Sodium500 mg

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