Gratin de cabillaud au curry

- Total
- 50 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Plat à gratin
- Presse agrume
- Casserole
- Set 3 poêles
- Couteau
- économe
- Râpe
- Cuillère en bois
- Dénoyauteur
- Balance de cuisine
- Plat
Préparation
Préparer le court-bouillon pour la cuisson du poisson avec 1 l d'eau. Presser le jus de 2 citrons et le verser dans le court-bouillon.
Une fois porté à ébullition, y incorporer les filets de poisson et les laisser cuire 15 min.
Faire cuire les oeufs durs 10 minutes dans une casserole d’eau, à compter de l’ébullition.
Peler et émincer l’oignon, puis le faire blondir dans une poêle avec un peu de beurre. Y ajouter 1 cuillère à soupe de farine pour le faire roussir, puis verser 50 cl de court-bouillon, saler, poivrer et assaisonner d’une cuillère à café de curry.
Eplucher et couper les oeufs durs en rondelles, puis émietter le poisson.
Incorporer les oeufs hachés, le poisson, les olives et le fromage râpé à la sauce au curry, puis bien mélanger le tout.
Verser cette préparation dans un plat à gratin et faire cuire pendant 10 min à 240°C (thermostat 8).
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 320 kcal |
|---|---|
| Glucides | 12 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 16 g |
| dont saturés | 8 g |
| dont insaturés | 8 g |
| Fibres | 2 g |
| Cholestérol | 245 mg |
| Sodium | 1120 mg |


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