Filet de cabillaud sur lit de tagliatelles de courgettes et sa sauce bleue-noix

- Total
- 20 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 10 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Casserole
- Saladiers
- Économe
- Four
- Plat
Préparation
Dans une casserole faites revenir, avec l’huile d’olive, les cerneaux de noix. Remuez régulièrement pendant . Ajoutez le fromage coupé en morceaux. Mélangez. Lorsque le fromage commence à être fondu ajoutez la crème fraîche et le poivre. Laissez mijoter à feu doux pendant (la crème doit se colorer grâce aux noix et au fromage).
Nettoyez les courgettes, coupez les extrémités et épluchez-les. Formez des lamelles à l’aide d’un économe (vous obtenez les tagliatelles).
Disposez les filets de poisson dans un plat allant au four, versez dessus la sauce bleue-noix et mettre au four à 180°C(thermostat 6) pendant .
Mettez 2 litres d’eau à chauffer. Lorsque l’eau boue, baissez le feu et mettez-y les tagliatelles, laissez cuire (ou moins si vous les aimez un peu croquante) en mélangeant régulièrement.
Dressez les assiettes (ou non !) en mettant une couche de tagliatelles, le filet de cabillaud et la sauce bleu-noix.
Bon appétit !
Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 450 kcal |
|---|---|
| Glucides | 14 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 30 g |
| Lipides | 30 g |
| dont saturés | 16 g |
| dont insaturés | 14 g |
| Fibres | 5 g |
| Cholestérol | 100 mg |
| Sodium | 700 mg |





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