Hachis parmentier à la courgette et au cabillaud

Noter la recette Par lily Publié le
Hachis parmentier à la courgette et au cabillaud
Total
1 h
Préparation
20 min
Cuisson
40 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
1 Personne
Aller à la recette

Ingrédients

1 Personne
  • Économe
  • Four
  • Fourchette
  • Poêle
  • Plat à gratin
  • Râpe
  • Balance de cuisine
  • Plat

Préparation

  1. Éplucher vos pommes de terre et vos courgettes en petits morceaux puis les faire bouillir.

  2. Une fois le tout cuit, les écraser à la fourchette, ajouter 10 g de beurre, le basilic, l'ail, le sel et le poivre.

  3. Faire revenir dans une poêle le beurre et l'oignon puis rajouter les filets de cabillaud.

  4. Un fois le tout cuit, disposer dans un plat à gratin, écraser les filets de cabillaud puis mettre par dessus la purée de pommes de terre aux courgettes.

  5. Rajouter le fromage râpé et mettre au four à température max le temps que cela gratine.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories265 kcal
Glucides28 g
dont sucres4 g
Protéines18 g
Lipides10 g
dont saturés5 g
dont insaturés5 g
Fibres4 g
Cholestérol65 mg
Sodium420 mg

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