Hachis parmentier à la courgette et au cabillaud

- Total
- 1 h
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 40 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 1 Personne
Ingrédients
- Économe
- Four
- Fourchette
- Poêle
- Plat à gratin
- Râpe
- Balance de cuisine
- Plat
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Préparation
Éplucher vos pommes de terre et vos courgettes en petits morceaux puis les faire bouillir.
Une fois le tout cuit, les écraser à la fourchette, ajouter 10 g de beurre, le basilic, l'ail, le sel et le poivre.
Faire revenir dans une poêle le beurre et l'oignon puis rajouter les filets de cabillaud.
Un fois le tout cuit, disposer dans un plat à gratin, écraser les filets de cabillaud puis mettre par dessus la purée de pommes de terre aux courgettes.
Rajouter le fromage râpé et mettre au four à température max le temps que cela gratine.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 265 kcal |
|---|---|
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 18 g |
| Lipides | 10 g |
| dont saturés | 5 g |
| dont insaturés | 5 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 65 mg |
| Sodium | 420 mg |
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