Ragoût de poisson à la marocaine

- Total
- 45 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 25 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
Préparation
Faites chauffer lhuile dolive dans une poêle à fond épais, à feu moyen.
Ajoutez loignon et faites-le revenir en remuant de temps en temps, pendant , jusquà ce que loignon soit translucide.
Ajoutez lail, le gingembre, le cumin, le curcuma et le bâton de cannelle et mélangez pendant .
Ajoutez le piment de cayenne, les tomates, le sel, 1 marmite de Bouillon Poisson Knorr et leau.
Faites chauffer pendant en remuant fréquemment.
Ajoutez le poisson et laissez mijoter pendant , jusquà ce que les morceaux de poisson soient presque cuits et tendres.
Ajoutez les pois chiches et le miel, et cuisinez encore pendant , puis assaisonnez selon votre goût, avec le sel et le poivre.
Servez dans des assiettes creuses ou dans des bols, parsemez de feuilles de coriandre ciselées et quelques amandes effilées.
Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 380 kcal |
|---|---|
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 12 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 10 g |
| Fibres | 8 g |
| Cholestérol | 65 mg |
| Sodium | 680 mg |

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