Plat principal

Wok de poisson et chou chinois

3.7 · 3 avisNoter la recette
Par lily Publié le
Wok de poisson et chou chinois
Total
20 min
Préparation
5 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Chinois
  • Wok
  • Mandoline
  • Râpe
  • Couteau
  • Saladiers

Préparation

  1. Couper le chou chinois en fines lamelles et râper les carottes avec une mandoline.

  2. Faire mariner le poisson blanc couper en dés dans de la sauce soja et le jus de citron + sel/poivre.

  3. Faire chauffer le wok, verser 1 fond d'eau + sauce soja et y faire blanchir le chou chinois et ajouter ensuite les carottes râpées.

  1. Ajouter le poisson.

  2. Laisser mijoter à feu doux et ajouter de la sauce soja + sel/poivre selon les préférences.

  3. Servir avec un mélange de riz sauvage.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories320 kcal
Glucides18 g
dont sucres6 g
Protéines28 g
Lipides12 g
dont saturés4 g
dont insaturés8 g
Fibres6 g
Cholestérol80 mg
Sodium1200 mg

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