Plat principal

Gratin aux 2 poissons express

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Par lily Publié le
Gratin aux 2 poissons express
Total
35 min
Préparation
20 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes

Pour la béchamel

  • Plat à gratin
  • Casserole
  • Couvercle
  • Saladiers
  • Cuillère en bois
  • Four
  • Balance de cuisine
  • Plat

Préparation

  1. Prendre un plat à gratin, y disposer les épinards égouttés.

  2. Faire cuire le poisson dans un peu de beurre et le casser en petits morceaux.

  3. Dans une casserole, faire fondre la margarine, ajouter la farine puis le lait (pas trop de lait car la béchamel doit être épaisse), y ajouter un peu de gruyère.

  4. Mélanger le poisson et la béchamel, disposer le mélange dans le plat à gratin et recouvrir de gruyère.

  5. Faire gratiner quelques instants au four.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories385 kcal
Glucides12 g
dont sucres4 g
Protéines38 g
Lipides22 g
dont saturés12 g
dont insaturés10 g
Fibres3 g
Cholestérol145 mg
Sodium520 mg

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