Gratin aux 2 poissons express

- Total
- 35 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 15 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
Pour la béchamel
- Plat à gratin
- Casserole
- Couvercle
- Saladiers
- Cuillère en bois
- Four
- Balance de cuisine
- Plat
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Préparation
Prendre un plat à gratin, y disposer les épinards égouttés.
Faire cuire le poisson dans un peu de beurre et le casser en petits morceaux.
Dans une casserole, faire fondre la margarine, ajouter la farine puis le lait (pas trop de lait car la béchamel doit être épaisse), y ajouter un peu de gruyère.
Mélanger le poisson et la béchamel, disposer le mélange dans le plat à gratin et recouvrir de gruyère.
Faire gratiner quelques instants au four.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 385 kcal |
|---|---|
| Glucides | 12 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 38 g |
| Lipides | 22 g |
| dont saturés | 12 g |
| dont insaturés | 10 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 145 mg |
| Sodium | 520 mg |
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