Soupe de poisson au piment d'Espelette

- Total
- 1 h
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 45 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 Personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Blender chauffant
- Marmite Marmiton
- Set 3 poêles
- Couteau
- Couvercle
- Cuillère en bois
- Casserole
- Top des meilleures plaques à four
- Chinois
- Presse agrume
- Râpe
- Mijoteuse électrique
Préparation
1ère étape : 5 minutes
Émincer et faire revenir les 2 oignons dans la grande marmite avec 2 CS d’huile d’olive (5 minutes).
2ème étape : 15 minutes
Mettre 2 CS d’huile d’olive dans le poisson (écaillé et vidé de préférence) et faire revenir le poisson dans la grande marmite avec les oignons à feu vif.
Ajouter l’ail, le laurier, 1 CS de concentré de tomate.
Couvrir et laisser mijoter 5 minutes à feu moyen.
Ajouter le piment d’Espelette, le poivre, les herbes de Provence et remuer délicatement.
Couvrir et laisser mijoter encore une dizaine de minutes.
3ème étape : 40 minutes
Ajouter 1,5 litres d’eau chaude, le sel et le paprika, porter à ébullition.
Couvrir et laisser mijoter pendant au moins 40 minutes.
Vous pouvez laisser mijoter plusieurs heures à feu doux si vous le souhaitez.
4ème étape : 10 minutes
Passer la mixture au moulin à légumes (grosse grille) et recueillir la soupe dans la seconde marmite.
Conseil : mettre une ou deux louches, broyer, ajouter du bouillon, broyer en aller-retour et jeter ce qui reste au dessus (à moins que vous ayez un chat…).
5ème étape : 5 minutes
Passer la soupe au chinois (je le fais 2 fois) entre la petite et la grande marmite.
Ne pas hésiter à bien presser avec la cuillère en bois le poisson qui reste dans le chinois pour bien en extraire le jus.
6ème étape : à table !
Servir avec des croûtons aillés, de la rouille et du fromage râpé en fonction de vos envies…
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 220 kcal |
|---|---|
| Glucides | 10 g |
| dont sucres | 3 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 8 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 6 g |
| Fibres | 2 g |
| Cholestérol | 90 mg |
| Sodium | 1200 mg |
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