Plat principal

Soupe de poisson au piment d'Espelette

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Par lily Publié le
Soupe de poisson au piment d'Espelette
Total
1 h
Préparation
15 min
Cuisson
45 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 Personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 Personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Blender chauffant
  • Marmite Marmiton
  • Set 3 poêles
  • Couteau
  • Couvercle
  • Cuillère en bois
  • Casserole
  • Top des meilleures plaques à four
  • Chinois
  • Presse agrume
  • Râpe
  • Mijoteuse électrique

Préparation

  1. 1ère étape : 5 minutes

  2. Émincer et faire revenir les 2 oignons dans la grande marmite avec 2 CS d’huile d’olive (5 minutes).

  3. 2ème étape : 15 minutes

  1. Mettre 2 CS d’huile d’olive dans le poisson (écaillé et vidé de préférence) et faire revenir le poisson dans la grande marmite avec les oignons à feu vif.

  2. Ajouter l’ail, le laurier, 1 CS de concentré de tomate.

  3. Couvrir et laisser mijoter 5 minutes à feu moyen.

  4. Ajouter le piment d’Espelette, le poivre, les herbes de Provence et remuer délicatement.

  5. Couvrir et laisser mijoter encore une dizaine de minutes.

  6. 3ème étape : 40 minutes

  7. Ajouter 1,5 litres d’eau chaude, le sel et le paprika, porter à ébullition.

  8. Couvrir et laisser mijoter pendant au moins 40 minutes.

  9. Vous pouvez laisser mijoter plusieurs heures à feu doux si vous le souhaitez.

  10. 4ème étape : 10 minutes

  11. Passer la mixture au moulin à légumes (grosse grille) et recueillir la soupe dans la seconde marmite.

  12. Conseil : mettre une ou deux louches, broyer, ajouter du bouillon, broyer en aller-retour et jeter ce qui reste au dessus (à moins que vous ayez un chat…).

  13. 5ème étape : 5 minutes

  14. Passer la soupe au chinois (je le fais 2 fois) entre la petite et la grande marmite.

  15. Ne pas hésiter à bien presser avec la cuillère en bois le poisson qui reste dans le chinois pour bien en extraire le jus.

  16. 6ème étape : à table !

  17. Servir avec des croûtons aillés, de la rouille et du fromage râpé en fonction de vos envies…

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories220 kcal
Glucides10 g
dont sucres3 g
Protéines28 g
Lipides8 g
dont saturés2 g
dont insaturés6 g
Fibres2 g
Cholestérol90 mg
Sodium1200 mg

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