Plat principal
Poisson rapide à la provençale
Temps total
40 min
Budget
Bon marché
Portions
4 personnes
Difficulté
Très facile
Ingrédients
4 personnes.
Poivre
Sel
1 grosse boîte
Ratatouille achetée dans le commerce (contenance 850 ml)
4 filet
Poisson blanc selon votre goût (filets de perche, cabillaud, merlan...)
Ustensiles
Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Laver les filets de poisson et les essuyer.
-
2
Beurre un grand moule à gratin et disposer les filets. Saler et poivrer.
-
3
Verser dessus la ratatouille.
-
4
Faire cuire au four à 200°C (thermostat 6-7) pendant 20 à 30 min. Servir avec du riz.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
220
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
8 g
Saturés
2 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
70 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
4 g
Sucres
6 g
Protéines
24 g
Sodium
600 mg
