Ingrédients
2 personnes.
1
Poivron rouge
1
Oignon
Huile d'olive
Poivre
Sel
2 filet
Poisson de 150 gr.(cabillaud, colin, ...)
4 cuillère à soupe
Crème fraîche épaisse
Ustensiles





Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Faire revenir pendant 1/4 d'heure, dans l'huile d'olive, le poivron et l'oignon coupés en petits dés. Saler et poivrer.
-
2
Préparer 2 papillotes de papier aluminium et y mettre, le filet de poisson, la préparation au poivron par dessus et 2 cuillères à soupe de crème fraîche.
-
3
Saler et poivrer.
-
4
Fermer les papillotes et les mettre au four pendant 30 mns à 200°.
-
5
Servir avec des pâtes ou du riz.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
6 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
55 mg
Glucides & Protéines
Glucides
10 g
Fibres
3 g
Sucres
5 g
Protéines
25 g
Sodium
450 mg

