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Plat principal

Papillote de poisson au poivron

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Temps total 50 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Papillote de poisson au poivron

Ingrédients

2  personnes.
1 Poivron rouge
1 Oignon
Huile d'olive
Poivre
Sel
2 filet Poisson de 150 gr.(cabillaud, colin, ...)
4 cuillère à soupe Crème fraîche épaisse

Ustensiles

Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Aluminium
1 Aluminium
Top des meilleurs papiers sulfurisés
1 Top des meilleurs papiers sulfurisés
Four
1 Four
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Faire revenir pendant 1/4 d'heure, dans l'huile d'olive, le poivron et l'oignon coupés en petits dés. Saler et poivrer.

  • 2

    Préparer 2 papillotes de papier aluminium et y mettre, le filet de poisson, la préparation au poivron par dessus et 2 cuillères à soupe de crème fraîche.

  • 3

    Saler et poivrer.

  • 4

    Fermer les papillotes et les mettre au four pendant 30 mns à 200°.

  • 5

    Servir avec des pâtes ou du riz.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 6 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 55 mg

Glucides & Protéines

Glucides 10 g
Fibres 3 g
Sucres 5 g
Protéines 25 g
Sodium 450 mg




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