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Plat principal

Papillotes de filets de poissons aux salicornes de mer

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Papillotes de filets de poissons aux salicornes de mer

Ingrédients

4  personnes.
Feuille de laurier
Poivre
Sel
4 filet Poisson blancs
160 g Salicorne (algues)
4 Citron
Herbes de Provence en poudre
Ail en poudre

Ustensiles

Aluminium
1 Aluminium
Four
1 Four

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Préparer 4 feuilles de papier aluminium.

  • 2

    Déposer environ 40 g de salicornes sur chaque feuille, les filets de poissons et les arroser de jus de citron.

  • 3

    Saler, poivrer, saupoudrer d'ail et d'herbes de Provence.

  • 4

    Ajouter 3 rondelles fines de citron sur chaque filet de poisson et 2 feuilles de laurier.

  • 5

    Refermer les feuilles d'aluminium sans laisser passer d'air.

  • 6

    Enfourner à mi hauteur pendant 20 à 25 minutes à 210°C (thermostat 7).


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 6 g
Saturés 2 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 85 mg

Glucides & Protéines

Glucides 10 g
Fibres 3 g
Sucres 3 g
Protéines 32 g
Sodium 780 mg




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