Filets de poisson gratinés

- Total
- 30 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 15 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
- Plat à gratin
- Four
- Bol
- Saladiers
- Cuillère en bois
- Fourchette
- Balance de cuisine
- Plat
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Préparation
Chauffer le four à 375-400°CF (210°C).
Dans un plat graissé allant au four, disposer les filets de poisson en une seule couche. Verser le bouillon et le vin (ou l'eau) sur le poisson.
Dans un petit bol, mélanger la chapelure, le beurre, les jaunes d'oeufs et l'oignon jusqu'à ce que le mélange devienne friable.
Etendre ce mélange uniformément sur les filets et saupoudrer de fromage.
Cuire au four jusqu'à ce que la garniture soit dorée et que le poisson se défasse facilement à la fourchette.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 400 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 2 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 24 g |
| dont saturés | 12 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 1 g |
| Cholestérol | 150 mg |
| Sodium | 550 mg |
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