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Plat principal

Ragoût façon Mollé

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Temps total 1 h 0 m
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté -
Ragoût façon Mollé

Ingrédients

4  personnes.
500 g Poisson
Fond de volaille
Cacahuète(s)
noix Noix de cajou
1 c. à soupe Cacao
1 Oignon(s)
2 gousse(s) Ail
Clou(s) de girofle
Laurier
5 Garam massala

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 45 min
  • 1

    Dans une cocotte, préparez le fond avec les noix broyées + 1 grosse c. à soupe de cacao.

  • 2

    Mouillez avec le fond de volaille. Piquez loignon entier avec les clous de girofle.

  • 3

    Ajoutez loignon à la cocotte, le laurier, le gram massala et les gousses dail entiéres.

  • 4

    Ajoutez la viande ou le poisson et laissez mijoter à couvert pendant au moins 30 min.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
385
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 6 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 75 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g
Fibres 3 g
Sucres 4 g
Protéines 38 g
Sodium 520 mg




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