Ingrédients
4 personnes.
500 g
Poisson
Fond de volaille
Cacahuète(s)
noix
Noix de cajou
1 c. à soupe
Cacao
1
Oignon(s)
2 gousse(s)
Ail
Clou(s) de girofle
Laurier
5
Garam massala
Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
45 min
-
1
Dans une cocotte, préparez le fond avec les noix broyées + 1 grosse c. à soupe de cacao.
-
2
Mouillez avec le fond de volaille. Piquez loignon entier avec les clous de girofle.
-
3
Ajoutez loignon à la cocotte, le laurier, le gram massala et les gousses dail entiéres.
-
4
Ajoutez la viande ou le poisson et laissez mijoter à couvert pendant au moins 30 min.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
385
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
22 g
Saturés
6 g
Insaturés
16 g
Cholestérol
75 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
3 g
Sucres
4 g
Protéines
38 g
Sodium
520 mg

