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Plat principal

Ragoût de fruits de mer à la portugaise

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Temps total 40 min
Budget moyen
Portions 4 Personnes
Difficulté facile
Ragoût de fruits de mer à la portugaise

Ingrédients

4  Personnes.
sel
poivre
1 cuillère à soupe de persil haché
1 safran
1 feuille de laurier
4 cl huile dolive
2 poivrons
2 oignons
6 tomates rouges
50 g de jambon cru haché
2 gousses ail
40 cl de vin blanc
50 cl eau
1 homard de 700 g
400 g de crevette rose décortiquées
12 moules
400 g de palourde
6 coquilles saint-jacques

Ustensiles

cocotte
1 cocotte
casserole
1 casserole
couteau
1 couteau
Mixeur
1 Mixeur

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 25 min
  • 1

    Hacher les poivrons finement. Peler et émincer les oignons puis les faire fondre dans une cocotte avec un peu dhuile. puis ajouter le hachis de poivron. Faire cuire doucement 5 min.

  • 2

    Laver et couper grossièrement les tomates. Ajouter le jambon, lail et le laurier dans la cocotte. Laisser revenir 2 min avant dincorporer les tomates concassées.

  • 3

    Arroser le tout de vin blanc et deau. Cuire 15 min, puis poivrer et ajouter le safran.

  • 4

    Décoquiller les moules et les palourdes et les mettre dans la cocotte avec le homard, les crevettes et les coquilles Saint-Jacques.

  • 5

    Porter à nouveau à ébullition, rectifier lassaisonnement si besoin.

  • 6

    Saupoudrer de persil haché avant de servir.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
385
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 16 g
Saturés 4 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 245 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 4 g
Sucres 8 g
Protéines 36 g
Sodium 680 mg




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