Ingrédients
4 Personnes.
sel
poivre
1 cuillère à soupe
de persil haché
1
safran
1
feuille de laurier
4 cl
huile dolive
2
poivrons
2
oignons
6
tomates rouges
50 g
de jambon cru haché
2 gousses
ail
40 cl
de vin blanc
50 cl
eau
1
homard de 700 g
400 g
de crevette rose décortiquées
12
moules
400 g
de palourde
6
coquilles saint-jacques
Ustensiles




Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Hacher les poivrons finement. Peler et émincer les oignons puis les faire fondre dans une cocotte avec un peu dhuile. puis ajouter le hachis de poivron. Faire cuire doucement 5 min.
-
2
Laver et couper grossièrement les tomates. Ajouter le jambon, lail et le laurier dans la cocotte. Laisser revenir 2 min avant dincorporer les tomates concassées.
-
3
Arroser le tout de vin blanc et deau. Cuire 15 min, puis poivrer et ajouter le safran.
-
4
Décoquiller les moules et les palourdes et les mettre dans la cocotte avec le homard, les crevettes et les coquilles Saint-Jacques.
-
5
Porter à nouveau à ébullition, rectifier lassaisonnement si besoin.
-
6
Saupoudrer de persil haché avant de servir.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
385
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
16 g
Saturés
4 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
245 mg
Glucides & Protéines
Glucides
18 g
Fibres
4 g
Sucres
8 g
Protéines
36 g
Sodium
680 mg

