Ragoût de fruits de mer à la portugaise

- Total
- 40 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 25 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 Personnes
Ingrédients
- cocotte
- casserole
- couteau
- Mixeur
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Préparation
Hacher les poivrons finement. Peler et émincer les oignons puis les faire fondre dans une cocotte avec un peu dhuile. puis ajouter le hachis de poivron. Faire cuire doucement 5 min.
Laver et couper grossièrement les tomates. Ajouter le jambon, lail et le laurier dans la cocotte. Laisser revenir 2 min avant dincorporer les tomates concassées.
Arroser le tout de vin blanc et deau. Cuire 15 min, puis poivrer et ajouter le safran.
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Décoquiller les moules et les palourdes et les mettre dans la cocotte avec le homard, les crevettes et les coquilles Saint-Jacques.
Porter à nouveau à ébullition, rectifier lassaisonnement si besoin.
Saupoudrer de persil haché avant de servir.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 385 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 36 g |
| Lipides | 16 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 245 mg |
| Sodium | 680 mg |
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