Panisses

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Panisses
Total
25 min
Préparation
20 min
Cuisson
5 min
Difficulté
Moyenne
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
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Les panisses, spécialité provençale, sont des carrés croustillants à base de farine de maïs ou de pois chiches, frits et saupoudrés de fromage râpé. Simples à préparer, elles sont idéales pour un apéritif ou un accompagnement méditerranéen savoureux.

Ingrédients

4 personnes
  • Râpe
  • Couteau
  • Dénoyauteur
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Faire bouillir 1 litre d'eau avec une pincée de sel et 2 cuillères d'huile d'olive.

  2. Y verser, hors du feu, en pluie et en remuant à la cuillère de bois, 250g de farine de maïs (ou de pois chiches) en évitant les grumeaux.

  3. Remettre sur le feu environ dix minutes pour épaissir, en remuant sans arrêt.

  1. Verser sur une plaque huilée à l'huile d'olive. Laisser refroidir.

  2. Couper des carrés de pâte, les rouler dans du râpé et les plonger dans la friture.

  3. Egoutter et servir.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories150 kcal
Glucides18 g
dont sucres0 g
Protéines4 g
Lipides7 g
dont saturés2 g
dont insaturés5 g
Fibres2 g
Cholestérol5 mg
Sodium100 mg

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