Panisses

- Total
- 25 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 5 min
- Difficulté
- Moyenne
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 personnes
Les panisses, spécialité provençale, sont des carrés croustillants à base de farine de maïs ou de pois chiches, frits et saupoudrés de fromage râpé. Simples à préparer, elles sont idéales pour un apéritif ou un accompagnement méditerranéen savoureux.
Ingrédients
- Râpe
- Couteau
- Dénoyauteur
- Balance de cuisine
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Préparation
Faire bouillir 1 litre d'eau avec une pincée de sel et 2 cuillères d'huile d'olive.
Y verser, hors du feu, en pluie et en remuant à la cuillère de bois, 250g de farine de maïs (ou de pois chiches) en évitant les grumeaux.
Remettre sur le feu environ dix minutes pour épaissir, en remuant sans arrêt.
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Verser sur une plaque huilée à l'huile d'olive. Laisser refroidir.
Couper des carrés de pâte, les rouler dans du râpé et les plonger dans la friture.
Egoutter et servir.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 150 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 0 g |
| Protéines | 4 g |
| Lipides | 7 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 5 g |
| Fibres | 2 g |
| Cholestérol | 5 mg |
| Sodium | 100 mg |
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