Ingrédients
4 personnes.
25 g
Beurre
1 cuillère à soupe
Curry fort
Poivre
Sel
1 kg
Bette à carde , côtes et feuilles
1
échalote
4
Tomates pelées
10 cl
Vin rosé ou blanc
10 cl
Bouillon de poule
10 cl
Crème à sauce
Ustensiles





Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Hacher grossièrement les bettes, feuilles et côtes.
-
2
Faire revenir l'échalote dans le beurre puis ajouter les bettes. Faire revenir 4 à 5 min.
-
3
Ajouter les tomates coupées en 4 puis le vin, le bouillon, le curry, le sel et le poivre. Cuire 20 à 25 min.
-
4
Laisser évaporer le plus possible.
-
5
Ajouter la crème et servir.
-
6
Pour un plat complet, ajouter du fromage et gratiner au four.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
220
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
6 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
40 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
6 g
Sucres
6 g
Protéines
6 g
Sodium
600 mg

