Orzo à la méditerranéenne

Ingrédients
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Préparation
Pelez l'échalote et émincez-la finement. Pelez et dégermez les gousses d'ail. Equeutez les épinards et hachez-les grossièrement.
Faites chauffer une sauteuse avec un peu d'huile d'olive et faites-y revenir l'échalote et les gousses d'ail pressées. Ajoutez les épinards et les lanières de poivron mariné. Laissez cuire à feu moyen.
Ajoutez les tomates concassées, le concentré de tomates, les pois chiche et les pâtes orzo.
Mélangez puis versez le bouillon de légumes, portez à ébullition et laissez cuire à frémissement.
Servez bien chaud avec la feta émiettée sur le plat.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 420 kcal |
|---|---|
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 10 g |
| Protéines | 18 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 6 g |
| Fibres | 10 g |
| Cholestérol | 20 mg |
| Sodium | 800 mg |
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