Plat principal

Méli-mélo d'orzo et de verdure

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Par Zahra Publié le
Méli-mélo d'orzo et de verdure
Total
56 min
Préparation
30 min
Cuisson
26 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Cuillère en bois
  • Râpe
  • Couteau
  • Top des meilleures plaques à four
  • Pôele
  • Saladiers
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Cuire les haricots verts 15 minutes.

  2. Cuire 10 minutes les pâtes orzo dans de l'eau bouillante salée, bien égoutter et mélanger avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

  3. Couper la feta en dés et râper le parmesan.

  1. Griller les pignons à sec 1 minute dans une poêle antiadhésive.

  2. Couper les haricots en petits morceaux.

  3. Râper un peu de zeste de citron dans un saladier, ajouter le jus de citron, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le basilic, les tomates, les haricots, la feta, les pâtes, les pignons et les olives.

  4. Mélanger, saler légèrement, poivrer puis ajouter le parmesan.

  5. Ajouter huile d'olive et le jus de citron si nécessaire.

  6. Servir froid.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories420 kcal
Glucides48 g
dont sucres4 g
Protéines18 g
Lipides16 g
dont saturés7 g
dont insaturés9 g
Fibres6 g
Cholestérol35 mg
Sodium820 mg

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