Plat principal

Turbot à l'orange

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Par RecettePlus Publié le
Turbot à l'orange
Total
30 min
Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Presse agrume
  • Four
  • Couvercle
  • Fouet cuisine
  • Casserole
  • Balance de cuisine
  • Plat

Préparation

  1. Prélever le zeste d'1/2 orange, puis presser les autres oranges.

  2. Saler la chair du poisson.

  3. Dans un plat allant au four, déposer les filets de turbot (chair vers le fond du plat et peau au dessus).

  1. Recouvrir de court-bouillon jusqu'au niveau de la peau (celle-ci doit frôler la surface).

  2. Enfourner à 200°C (Th 6-7) pendant environ 15 à 20 min; la peau doit être légèrement dorée et se décoller facilement.

  3. Porter le jus des oranges à ébullition et incorporer le beurre en fouettant continuellement. Saler, porter une nouvelle fois à ébullition, retirer du feu et ajouter les zestes d'orange.

  4. Ajouter un peu de maïzena pour rendre la sauce plus onctueuse, au moment de servir..

  5. Servir le poisson nappé de sauce à l'orange, avec du riz par exemple !

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories380 kcal
Glucides12 g
dont sucres8 g
Protéines32 g
Lipides24 g
dont saturés12 g
dont insaturés12 g
Fibres2 g
Cholestérol120 mg
Sodium420 mg

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