Ingrédients
4 personnes.
4
Oignon
2 cuillère à soupe
Huile d'olive
4 filet
Turbot
10
Olives noires
1
Brique de concentré tomate.
Herbes de Provence
15 cl
Muscat
Ustensiles





Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Éplucher et émincer les oignons puis les faire revenir dans l'huile d'olive. Lorsqu'ils deviennent translucides, ajouter les filets de turbot.
-
2
Faire revenir 2 min puis ajouter le muscat, le concentré de tomate et les herbes de Provence.
-
3
Couvrir et faire cuire à feu très doux.
-
4
Après 15 min de cuisson, ajouter les olives noires dénoyautées et coupées en morceaux. Laisser cuire encore quelques min et servir bien chaud !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
2 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
85 mg
Glucides & Protéines
Glucides
18 g
Fibres
3 g
Sucres
10 g
Protéines
32 g
Sodium
620 mg

