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Plat principal

Filets de turbot au muscat et olives noires

5(2)
Temps total 55 min
Budget Assez cher
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Filets de turbot au muscat et olives noires

Ingrédients

4  personnes.
4 Oignon
2 cuillère à soupe Huile d'olive
4 filet Turbot
10 Olives noires
1 Brique de concentré tomate.
Herbes de Provence
15 cl Muscat

Ustensiles

Pôele
1 Pôele
Couteau
1 Couteau
économe
1 économe
Couvercle
1 Couvercle
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 25 min
  • 1

    Éplucher et émincer les oignons puis les faire revenir dans l'huile d'olive. Lorsqu'ils deviennent translucides, ajouter les filets de turbot.

  • 2

    Faire revenir 2 min puis ajouter le muscat, le concentré de tomate et les herbes de Provence.

  • 3

    Couvrir et faire cuire à feu très doux.

  • 4

    Après 15 min de cuisson, ajouter les olives noires dénoyautées et coupées en morceaux. Laisser cuire encore quelques min et servir bien chaud !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 2 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 85 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 3 g
Sucres 10 g
Protéines 32 g
Sodium 620 mg




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