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Plat principal

Filet de turbot poêlé, un voile de parmesan épices, fumet réduit aux épices du pain

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Temps total 1h 5min
Budget Assez cher
Portions 4 personnes
Difficulté Moyen
Filet de turbot poêlé, un voile de parmesan épices, fumet réduit aux épices du pain

Ingrédients

4  personnes.

1.8 kg de turbot
1 dl de crème
1 c. à s. rase(s) de maïzena
50 g de beurre
1 gousses ⅕ gousse de vanille
1 Huile d'olive
1 poireau
1 bouquet garni
0.5 l de vin blanc
2 échalotes
5 g de gingembre frais
1 bâton de cannelle
1 cl ou de girofle
1 Sel ou sel fin
1 Poivre

Appareil Parmesan :

2 tranches de pain d'épices bien sèches
60 g de beurre
30 g de parmesan râpé
1 tranches de pain de mie
1 jaune d'oeuf

Préparation

Préparation 25min
Repos -
Cuisson 40min

  • 1

    Détailler des filets de Turbot.

  • 2

    Concassez la carcasse ainsi que la tête et mettez dans l'eau froide et égouttez.

  • 3

    Puis faites un fumet avec un poireau, 1 dl de vin blanc, 1 bouquet garni, sel poivre.

  • 4

    Cuisez 20 minutes. Laissez infuser 20 minutes et filtrez.

  • Sauce :

  • 1

    Émincez 2 échalotes grises, faites les fondre dans 5 cl d'huile d'olive, ajoutez 1 dl de vin blanc, 1 petit bâton de cannelle, 1 clou de Girofle, un peu de gingembre frais et 1/5 de gousse de vanille.

  • 2

    Faites réduire complètement puis ajoutez 1 dl de crème. Réduisez de nouveau, ajoutez le fumet et liez avec de la Maïzena.

  • 3

    Terminez avec du beurre frais et mixez.

  • Appareil Parmesan :

  • 1

    2 tranches de pain d'épices bien sèches, 60 gr de beurre, 30 gr de parmesan râpé, 1 tranche de pain de mie, 1 jaune d'œuf.

  • 2

    Mélangez le tout et étendez-le entre 2 feuilles de papier cuisson d'une épaisseur de 2 mm.

  • Finition

  • 1

    Poêlez les filets de Turbot dans 5 cl d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive. Tenez-les rosés.

  • 2

    Disposez sur chaque filet un carré d'appareil parmesan, puis passez à la salamandre.

  • 3

    Servez sur un lit de sauce.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
450
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 25 g
Saturés 10 g
Insaturés 15 g
Cholestérol 120 mg

Glucides & Protéines

Glucides 15 g
Fibres 3 g
Sucres 5 g
Protéines 45 g
Sodium 700 mg




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