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Apéritifs

Bouchées apéritives légères poivron lardons petits pois

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 8 personnes
Difficulté Très facile
Bouchées apéritives légères poivron lardons petits pois
Les bouchées apéritives légères aux poivrons, lardons et petits pois sont une option saine et colorée pour un apéritif. Préparées avec une pâte légère à base de fromage blanc, ces bouchées sont savoureuses et parfaites pour un moment convivial.

Ingrédients

8  personnes.
60 g Fromage blanc
85 g Farine
0.5 sachet Levure
1 pointe Bicarbonate (optionnel)
1 barquette Lardons ou alumettes de jambon
1 Poivron
1 Oignon
1 cuillère à soupe Huile d'olive
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
90 g Petits pois

Ustensiles

Four
1 Four
Couteau
1 Couteau
Pôele
1 Pôele
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Préchauffer le four à 200°C (thermostat 6-7).

  • 2

    Émincer en petits morceaux l'oignon et le poivron.

  • 3

    Faire revenir l'oignon avec le poivron et les lardons et une cuillère d'huile d'olive.

  • 4

    Saler légèrement.

  • 5

    Quand les légumes sont bien colorés (10 15 min environ) ajouter la boite de petits pois égouttée.

  • 6

    Mélanger les oeufs avec le fromage blanc, ajouter la farine et la levure (+ bicarbonate) et mélanger bien.

  • 7

    Ajouter les légumes à la préparation, mélanger et répartir dans des petits moules individuels.

  • 8

    Enfourner 20 min.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
145
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 7 g
Saturés 2 g
Insaturés 5 g
Cholestérol 45 mg

Glucides & Protéines

Glucides 14 g
Fibres 2 g
Sucres 3 g
Protéines 7 g
Sodium 380 mg




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