Plat principal

Escalopes de dinde aux topinambours et nouilles soba

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Par RecettePlus Publié le
Escalopes de dinde aux topinambours et nouilles soba
Total
35 min
Préparation
10 min
Cuisson
25 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Couteau
  • économe
  • Pôele
  • Cuillère en bois
  • Blender chauffant
  • Dénoyauteur
  • Réfrigérateur

Préparation

  1. Couper les escalopes de dinde en morceaux et les mettre à mariner 2 heures au réfrigérateur avec 3 cuillères à soupe de sauce soja et poivre.

  2. Éplucher les topinambours, les couper en 2 ou 3 et les cuire à la vapeur (15 min au cuit vapeur).

  3. Cuire les pâtes Soba (5 min), les égoutter, rincer ensuite à l'eau froide.

  4. Faire cuire les morceaux de viande, à feu moyen, avec un peu d'huile d'olive et la marinade.

  5. En fin de cuisson verser les topinambours et les pâtes dans la poêle. Mélanger le tout.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories380 kcal
Glucides32 g
dont sucres3 g
Protéines35 g
Lipides12 g
dont saturés2 g
dont insaturés10 g
Fibres4 g
Cholestérol85 mg
Sodium920 mg

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