Escalopes de dinde aux topinambours et nouilles soba

- Total
- 35 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 25 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 2 personnes
Ingrédients
- Couteau
- économe
- Pôele
- Cuillère en bois
- Blender chauffant
- Dénoyauteur
- Réfrigérateur
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Préparation
Couper les escalopes de dinde en morceaux et les mettre à mariner 2 heures au réfrigérateur avec 3 cuillères à soupe de sauce soja et poivre.
Éplucher les topinambours, les couper en 2 ou 3 et les cuire à la vapeur (15 min au cuit vapeur).
Cuire les pâtes Soba (5 min), les égoutter, rincer ensuite à l'eau froide.
Faire cuire les morceaux de viande, à feu moyen, avec un peu d'huile d'olive et la marinade.
En fin de cuisson verser les topinambours et les pâtes dans la poêle. Mélanger le tout.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 380 kcal |
|---|---|
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 3 g |
| Protéines | 35 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 10 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 85 mg |
| Sodium | 920 mg |
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