Salade de légumes d'automne au dukkah
Ingrédients
Pour le Dukkah :
Pour la salade :
Pour la sauce :
Préparation
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1
Faites torréfier légèrement, à feu doux, les noix, les amandes, les pistaches, les graines de courges et les pignons (attention, car les pignons grillent très rapidement). Réservez dans le bol du mixeur ou dans un mortier.
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2
Torréfiez ensuite les graines de cumin, de coriandre et de cardamome (pour extraire les graines de cardamome des gousses, il suffit de les fendre avec la pointe d'un couteau).
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3
Ajoutez-les aux noix et laissez refroidir.
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4
Ajoutez ensuite les graines de sésame noir, le poivre de Sichuan, le paprika et le zaatar.
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5
Mixez grossièrement le tout (ou écrasez à l'aide du pilon dans le cas du mortier).
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6
Versez le Dukkah ainsi obtenu dans un bocal fermé hermétiquement.
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1
Concernant la cuisson des légumes, j'utilise le Vitaliseur . mais vous pouvez également les faire rôtir au four ou les cuire dans une casserole d'eau bouillante (sachant qu'il y aura une déperdition des nutriments).
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2
Versez environ 5 cm d'eau dans le faitout du Vitaliseur, couvrez avec le couvercle et portez à ébullition.
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3
Pendant ce temps, Lavez les légumes. Brossez le potiron puis épluchez la patate douce et la betterave.
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4
Coupez la patate douce, la betterave et le potiron en tranches assez fines.
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5
Dès que l'eau bout, placez les betteraves dans le panier vapeur, couvrez et laissez cuire une dizaine de minutes.
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6
Ajoutez ensuite la patate douce et le potiron en prenant soin de ne pas les mettre en contact avec la betterave qui déteint... et laissez cuire environ 8 minutes.
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7
Une fois cuits, réservez les légumes dans un plat.
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Délayez dans un bol, la purée de noix de cajou avec le tamari, l'huile de colza, l'huile de noisette. Ajoutez les zestes d'un citron vert, le jus de la moitié du citron, l'ail, le gingembre et l'eau. Réservez.
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1
Dans les assiettes, disposez alternativement la roquette, les pousses d'épinard, les tranches de patate douce, de potiron et de betterave. Parsemez d'un oignon rouge finement émincé et de quelques feuilles de coriandre. Saupoudrez de Dukkah et accompagnez de la sauce cajou !
Pour la réalisation du Dukkah :
Pour la salade :
Pour la réalisation de la sauce :
Pour le montage :
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Apport énergétique principal
