Soufflés miniatures au tarama

- Total
- 33 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 18 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ces soufflés miniatures au tarama, légers et savoureux, sont parfaits pour un apéritif raffiné ou une réception. Leur texture aérienne et leur goût délicat en font une bouchée élégante.
Ingrédients
- Four
- Casserole
- Saladiers
- Balance de cuisine
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Préparation
Préchauffez le four à thermostat 6-7 (200°C).
Préparez la sauce béchamel : dans une casserole, faites fondre le beurre.
Ajoutez la farine, et mélangez pendant .
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Délayez progressivement avec le lait, puis faites épaissir sur feu moyen sans cesser de tourner à l'aide d'une cuillère en bois.
Salez et poivrez.
Laissez tiédir.
Mélangez les jaunes d'oeufs et le tarama avec la sauce.
Incorporez les blancs d'oeufs battus en neige ferme.
Versez dans 8 petits moules beurrés.
Enfournez, laissez cuire entre .
Servez sans attendre.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 110 kcal |
|---|---|
| Glucides | 5 g |
| dont sucres | 1 g |
| Protéines | 4 g |
| Lipides | 9 g |
| dont saturés | 5 g |
| dont insaturés | 3 g |
| Fibres | 0 g |
| Cholestérol | 65 mg |
| Sodium | 140 mg |
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