Ingrédients
3 personnes.
2
Carotte
1
Oignon
Persil
1
Bouillon
Cumin en poudre
0.5
Courge butternut
1
Pomme de terre
0.75 branche
Céleri
1
Navet
Ustensiles









Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Faire revenir ensemble dans une cocotte, avec une cuillère d'huile d'olive, l'oignon, le céleri et le navet émincés.
-
2
Faire revenir ensemble dans une poêle haute, carottes, courge et pomme de terre, épluchées et coupées en petites cubes. Dès que c'est grillé, verser ces légumes dans la cocotte.
-
3
Verser 1.25 litre d'eau froide.
-
4
Ajouter le bouillon cube et une petite cuillerée de cumin.
-
5
Dès le bouillonnement de l'eau, baisser le feu et laisser cuire 20, 25 min.
-
6
En cours de cuisson, ajouter une poignée de persil frisé émincé.
-
7
En fin de cuisson, mixer le tout et vérifier l'assaisonnement.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
140
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
4 g
Saturés
1 g
Insaturés
3 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
25 g
Fibres
6 g
Sucres
8 g
Protéines
4 g
Sodium
400 mg

