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Plat principal

Ragoût de crevettes coco et farine de manioc

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Temps total 70 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Moyenne
Ragoût de crevettes coco et farine de manioc

Ingrédients

4  personnes.
2 Oignon
1 bouquet Persil plat
2 Tomate
1 boîte Tomates concassées
2 Piment doux (ou fort selon le goût)
Huile d'olive
Sel
Poivre
16 Crevettes entières
3 gousse Ail
1 botte Cive
1 Citron vert
3 grosse cuillère Farine de manioc
1 boîte Lait de coco

Ustensiles

Bol
1 Bol
Sauteuse
1 Sauteuse
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 40 min
  • 1

    Mettez dans un bol les crevettes entières, les quartiers du citron pressé, l'ail haché, 4 tiges de cives ciselées, 1 piment doux ciselé. Laissez mariner au frais 1 bonne heure (plus long, meilleur sera).

  • 2

    Dans une sauteuse, versez 3 cuillères à soupe d'huile et versez-y les oignons ciselés. Une fois translucides, jetez les crevettes à feu vif jusqu'à ce qu'elles rosissent. Ajoutez ensuite les cives, le reste du jus de citron, et récupérez un peu des aromates de la marinade. Remuez.

  • 3

    Coupez les tomates en cubes et incorporez-les au plat, remuez et ajoutez-y la boîte de concassées. Laissez mijoter 5 à 10 minutes.

  • 4

    Versez dans la préparation 3 à 4 cuillères à soupe de farine de manioc (pas plus sinon votre sauce sera trop épaisse), remuez bien, et finissez par y mettre la boîte de lait de coco.

  • 5

    Rectifiez l'assaisonnement. Laissez mijoter environ 25 min. En fin de cuisson, parsemez le plat du persil que vous avez préalablement ciselé. Servez et savourez.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
385
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 12 g
Insaturés 6 g
Cholestérol 195 mg

Glucides & Protéines

Glucides 32 g
Fibres 5 g
Sucres 8 g
Protéines 26 g
Sodium 580 mg




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