Ingrédients
8 personnes.
1.2 kg
Courgette
150 g
Gruyère râpé
4 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 cuillère à soupe
Huile de tournesol pour le moule
Poivre
Sel
8
Oeuf
1 bouquet
Basilic
2 gousse
Ail
25 cl
Crème fraîche épaisse légère
Muscade
Ustensiles







Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Laver et ciseler les feuilles de basilic, les réserver. Laver les courgettes, les essuyer, les râper.
-
2
Faire chauffer l’huile d’olive dans la sauteuse avec l'ail haché. Ajouter les courgettes râpées, saler et poivrer légèrement. Faire cuire 5 min à couvert, puis 15 min à découvert sur feu doux.
-
3
Préchauffer le four thermostat 5, 150°C.
-
4
Battre les œufs dans une terrine. Ajouter la crème, le fromage râpé, la muscade, le basilic, saler et poivrer. Bien mélanger et ajouter les courgettes à ce mélange.
-
5
Huiler le moule et verser la préparation.
-
6
Enfourner pour 30 min.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
198
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
7 g
Insaturés
7 g
Cholestérol
245 mg
Glucides & Protéines
Glucides
8 g
Fibres
2 g
Sucres
4 g
Protéines
12 g
Sodium
320 mg

