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Plat principal

Turbot aux dès de jambon et d’artichauts

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Temps total 20 min
Budget Assez cher
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Turbot aux dès de jambon et d’artichauts

Ingrédients

4  personnes.
4 Filets de turbot
30 g Beurre
1 cuil. à soupe Huile neutre de type pépins de raisin
1 Talon de jambon
4 Fonds d’artichauts
2 cuil. à café Crème de balsamique
4 Tomates cerise
1 Branche de romarin
Sel
Poivre

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Plongez vos fonds d’artichauts dans une casserole remplie d’eau bouillante salée et faites cuire pendant 5 minutes. Egouttez-les.

  • 2

    Coupez les fonds d’artichauts en brunoise.

  • 3

    Coupez le talon de jambon en brunoise.

  • 4

    Dans une poêle, faites revenir le jambon et les fonds d’artichauts dans 10 g de beurre sur feu vif pendant 5 minutes.

  • 5

    Salez et poivrez les filets de turbot.

  • 6

    Poêlez le poisson dans 20 g de beurre et une cuillère à soupe d’huile neutre sur feu vif 2:30 minutes par face.

  • 7

    Servez vos filets de turbot en les agrémentant de quartiers de tomates et du mélange jambon/artichaut. Décorez avec un peu de romarin et d’un filet de crème de balsamique.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 26 g
Saturés 10 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 100 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g
Fibres 4 g
Sucres 4 g
Protéines 36 g
Sodium 700 mg




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