Ingrédients
4 personnes.
4
Filets de turbot
30 g
Beurre
1 cuil. à soupe
Huile neutre de type pépins de raisin
1
Talon de jambon
4
Fonds d’artichauts
2 cuil. à café
Crème de balsamique
4
Tomates cerise
1
Branche de romarin
Sel
Poivre
Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
10 min
-
1
Plongez vos fonds d’artichauts dans une casserole remplie d’eau bouillante salée et faites cuire pendant 5 minutes. Egouttez-les.
-
2
Coupez les fonds d’artichauts en brunoise.
-
3
Coupez le talon de jambon en brunoise.
-
4
Dans une poêle, faites revenir le jambon et les fonds d’artichauts dans 10 g de beurre sur feu vif pendant 5 minutes.
-
5
Salez et poivrez les filets de turbot.
-
6
Poêlez le poisson dans 20 g de beurre et une cuillère à soupe d’huile neutre sur feu vif 2:30 minutes par face.
-
7
Servez vos filets de turbot en les agrémentant de quartiers de tomates et du mélange jambon/artichaut. Décorez avec un peu de romarin et d’un filet de crème de balsamique.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
420
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
26 g
Saturés
10 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
100 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
4 g
Sucres
4 g
Protéines
36 g
Sodium
700 mg

