Ingrédients
2 personnes.
2 cuillère à soupe
Persil
2 cuillère à soupe
Huile d'olive
250 g
Spaghetti
10 filet
Anchois à l'huile
2 gousse
Ail
3 cuillère à soupe
Parmesan
Ustensiles






Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
10 min
-
1
- Faire dessaler les filets d'anchois pendant 1 h: les retirer de l'huile et les tremper dans un bol d'eau; changer l'eau 2 à 3 fois.
-
2
- Faire cuire les spaghettis (pas trop de sel dans l'eau car les anchois sont déjà salés!).
-
3
- Pendant ce temps, hacher le persil et l'ail ensemble.
-
4
- Mettre les filets d'anchois dans une poêle (prévoir une grande poêle) avec l'huile d'olive à feu doux quelques minutes, puis incorporez l'ail et le persil (attention il ne faut pas que l'ail brûle).
-
5
- Une fois cuits, mettre les spaghettis dans la poêle, mélanger puis ajouter le parmesan et mélanger à nouveau.
-
6
- Servir, c'est prêt!
Valeurs nutritionnelles (par portion)
470
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
4 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
15 mg
Glucides & Protéines
Glucides
75 g
Fibres
2 g
Sucres
2 g
Protéines
12 g
Sodium
600 mg

