Harira au Cooking Chef

Ingrédients
- Cooking Chef
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Préparation
Coupez la viande en petits morceaux. Pelez les carottes, l’oignon, les pommes de terre et la courgette, puis coupez-les en petits dés. Coupez la tomate en quatre, puis épépinez-la.
Versez l’huile dans la cuve de votre Cooking Chef, puis faites dorer la viande avec l'outil mélangeur / 4 min / 120 °C / vit. 2.
Ajoutez tous les légumes, les tomates au jus, les pois chiches égouttés, les épices. Émiettez le cube de bouillon, recouvrez d’eau, puis lancez la cuisson avec l'outil mélangeur / 60 min / 105 °C / vit. 3. Servez bien chaud.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 482 kcal |
|---|---|
| Glucides | 67 g |
| dont sucres | 13 g |
| Protéines | 19 g |
| Lipides | 17 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 10 g |
| Fibres | 12 g |
| Cholestérol | 39 mg |
| Sodium | 690 mg |
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