Ingrédients
6 personnes.
3
Oignon
5
Carotte
5
Courgette
1 boîte
Pois chiches
Coriandre et de menthe fraîche
Vermicelles
Poivre
Sel
Cumin
Mouton ou agneau entre 50 et 100 g par personne
1 petite boîte
Concentré de tomates
2
Pomme de terre (facultatif)
2 branche
Céleri
Eau
Ustensiles

Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
180 min
-
1
Faire revenir la viande coupée avec les oignons, sel, poivre, à petit feu.
-
2
Ajouter le concentré de tomate, un peu d'eau et laisser revenir.
-
3
Rajouter les légumes coupés en petits morceaux et les pois chiches, le coriandre, la menthe et le cumin.
-
4
Rajouter l'eau laisser cuire 3 heure à feu très doux.
-
5
Rajouter le vermicelle 5 mn avant de servir ou les langues d'oiseau 12 mn avant.
-
6
Vous pouvez remettre du coriandre et de la menthe.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
400
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
15 g
Saturés
6 g
Insaturés
9 g
Cholestérol
60 mg
Glucides & Protéines
Glucides
45 g
Fibres
10 g
Sucres
8 g
Protéines
25 g
Sodium
900 mg

