Ingrédients
4 Personnes.
1
oignon
1
tomate
500 g
de mouton en morceaux
250 g
de petits pois frais ou en boîte
épinards (en branches si possible)
1 petite boîte
de concentré de tomates
1 gousse
ail
2
pommes de terre
Ustensiles




Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
1 h
-
1
Dans une cocotte, faire revenir l' oignon émincé dans de l'huile d'olive. Ajouter l'ail émincé et les morceaux de mouton. Les faire dorer.
-
2
Ensuite, Ajouter la tomate coupée en petits dés et le concentré de tomate puis ajouter les petits pois (s'ils sont frais, sinon les ajouter 20 mn plus tard) et laisser mijoter 20 mn.
-
3
Puis, ajouter les patates coupées en 4 et les épinards, saler et poivrer (ajouter un peu de curcuma et d'harissa si vous aimez les épices !!!).
-
4
Laissez mijoter 20 mn à feu moyen.
-
5
BON APPÉTIT !!!!!!
Valeurs nutritionnelles (par portion)
450
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
6 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
90 mg
Glucides & Protéines
Glucides
35 g
Fibres
8 g
Sucres
7 g
Protéines
28 g
Sodium
500 mg

