Ingrédients
4 personnes.
2
càs d'huile d'arachide
1
bouquet garni
1
càc de quatreépices
1
pincée de sel, du poivre moulu, et de piment
3
càs de purée de tomates
2
gousses d'ail hachées
125
g de potiron coupé en cube
1
l de bouillon poule
80
g de cornilles trempées la veille
1
oignon émincé
500
g de mouton désossé,en morceaux
Préparation
Préparation
20min
Repos
-
Cuisson
2h 2min
-
1
Chauffez l'huile dans une casserole, ajoutez la viande.
-
2
Mélanger sans laisser dorer, ajoutez le bouillon. Portez à ébullition.
-
3
Retirez l'écume. Couvrez et laissez mijoter 1h.
-
4
Ajoutez les cornilles égouttées et faites cuire 35 mn, ajoutez l'oignon, l'ail, la purée de tomate, le bouquet garni, le quatre-épices, le poivre, le sel, le piment.
-
5
Laissez mijotter 20 mn. Ajoutez le potiron et pousuivez la cuisson encore 7 mn.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
385
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
5 g
Insaturés
9 g
Cholestérol
85 mg
Glucides & Protéines
Glucides
32 g
Fibres
8 g
Sucres
6 g
Protéines
35 g
Sodium
520 mg

