Ingrédients
20 Crackers.
15 g
flocons d'avoine
15 g
graines de tournesol
15 g
sésame
25 g
graines de courge
65 g
farine d'épeautre
67 g
eau
25 g
huile
1 pincée
sel
fromage râpé
Ustensiles





Préparation
Préparation
8 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).
-
2
Mélangez tous les ingrédients secs.
-
3
Ajoutez l'eau et l'huile puis mélangez à la cuillère.
-
4
Étalez la pâte en couche fine entre deux feuilles de papier sulfurisé avec un rouleau.
-
5
Enlever délicatement la feuille de papier sulfurisé du dessus.
-
6
Ajoutez si vous le souhaitez du fromage râpé.
-
7
Enfournez délicatement le sulfurisé avec la pâte finement étalée dans le four pour 20 ou 25 min
-
8
Sortez la plaque, laissez refroidir puis cassez des petites parts avec les mains.
-
9
Conservez dans une boîte hermétique 1 semaine max.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
210
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
3 g
Insaturés
11 g
Cholestérol
5 mg
Glucides & Protéines
Glucides
18 g
Fibres
4 g
Sucres
1 g
Protéines
7 g
Sodium
180 mg
Connexion
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