Rillettes de thon et pois chiches

- Total
- 15 min
- Préparation
- 15 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 2 Pots de 200g environ
Ces rillettes de thon et pois chiches, agrémentées de coriandre et d’échalote, sont parfaites pour un apéritif ou une entrée. Leur texture crémeuse et leur goût frais en font une tartinade saine et savoureuse.
Ingrédients
- Four
- Fourchette
- Cuillère en bois
- Mixeur
- Dénoyauteur
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Préparation
Ecraser les pois chiches à l'aide d'une fourchette. Ajouter le thon et l'émietter, puis mélanger.
Hacher l'échalote et l'ajouter à la préparation. Saler un peu, poivrer et ajouter de la coriandre et l'huile d'olive.
Mélanger et incorporer la crème fraîche.
Mélanger une dernière fois et réserver au frais.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 230 kcal |
|---|---|
| Glucides | 14 g |
| dont sucres | 2 g |
| Protéines | 16 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 8 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 35 mg |
| Sodium | 420 mg |
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