Rillettes de thon et pois chiches

Noter la recette Par lily Publié le
Rillettes de thon et pois chiches
Total
15 min
Préparation
15 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
2 Pots de 200g environ
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Ces rillettes de thon et pois chiches, agrémentées de coriandre et d’échalote, sont parfaites pour un apéritif ou une entrée. Leur texture crémeuse et leur goût frais en font une tartinade saine et savoureuse.

Ingrédients

2 Pots de 200g environ
  • Four
  • Fourchette
  • Cuillère en bois
  • Mixeur
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Ecraser les pois chiches à l'aide d'une fourchette. Ajouter le thon et l'émietter, puis mélanger.

  2. Hacher l'échalote et l'ajouter à la préparation. Saler un peu, poivrer et ajouter de la coriandre et l'huile d'olive.

  3. Mélanger et incorporer la crème fraîche.

  4. Mélanger une dernière fois et réserver au frais.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories230 kcal
Glucides14 g
dont sucres2 g
Protéines16 g
Lipides12 g
dont saturés4 g
dont insaturés8 g
Fibres4 g
Cholestérol35 mg
Sodium420 mg

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