Apéritifs

Verrines de courgettes aux tomates séchées

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Par lily Publié le
Verrines de courgettes aux tomates séchées
Total
22 min
Préparation
20 min
Cuisson
2 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
6 personnes
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Ces verrines de courgettes aux tomates séchées, avec des spaghettis de courgette, pignons et une vinaigrette au miel, sont des bouchées apéritives fraîches et méditerranéennes. Servies froides, elles sont parfaites pour l'été.

Ingrédients

6 personnes
  • Verrine
  • Couteau
  • économe
  • Saladiers
  • Cuillère en bois
  • Mixeur

Préparation

  1. Brosser et laver les courgettes sans les éplucher. Éliminer les extrémités et les éplucher en spaghettis moyens à l'aide d'un couteau économe.

  2. Faire bouillir de l'eau salée et plonger les spaghetti 2 minutes, juste pour les ramollir. Les passer sous l'eau froide et bien les égoutter.

  3. Éplucher l'oignon, laver les tomates et hacher le tout finement. Les mettre dans un saladier. Ajouter le miel, le vinaigre, l'huile, sel et poivre, et gingembre. Mélanger bien.

  1. Égoutter les tomates séchées, les couper en petits morceaux, et les ajouter au mélange du saladier.

  2. Ajouter enfin les courgettes et les pignons de pin.

  3. Répartir dans des verres ou des verrines et servir bien frais.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories180 kcal
Glucides12 g
dont sucres6 g
Protéines5 g
Lipides14 g
dont saturés3 g
dont insaturés11 g
Fibres4 g
Cholestérol0 mg
Sodium400 mg

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