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Velouté de lentilles corail à la feta

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Par lily Publié le
Velouté de lentilles corail à la feta
Total
30 min
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
2 Personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 Personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Presse-ail
  • Couteau
  • Mixeur
  • Casserole
  • Pôele
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Hacher grossièrement l'oignon, couper la carotte en rondelles.

  2. Dans une casserole, faire revenir l'oignon et la carotte dans l'huile d'olive (et le gingembre s'il est frais).

  3. Lorsque les légumes ont doré, ajouter un litre d'eau et les lentilles corail préalablement rincées.

  4. Assaisonner avec les épices, laisser mijoter à feu doux jusqu'à cuisson complète des lentilles (environ 15 minutes).

  5. Mixer la préparation, ajouter la feta en brisures dans le velouté chaud au moment du service.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories180 kcal
Glucides20 g
dont sucres4 g
Protéines7 g
Lipides9 g
dont saturés3 g
dont insaturés6 g
Fibres6 g
Cholestérol15 mg
Sodium300 mg

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