Velouté de lentilles corail à la feta

- Total
- 30 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 2 Personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Presse-ail
- Couteau
- Mixeur
- Casserole
- Pôele
- Dénoyauteur
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Préparation
Hacher grossièrement l'oignon, couper la carotte en rondelles.
Dans une casserole, faire revenir l'oignon et la carotte dans l'huile d'olive (et le gingembre s'il est frais).
Lorsque les légumes ont doré, ajouter un litre d'eau et les lentilles corail préalablement rincées.
Assaisonner avec les épices, laisser mijoter à feu doux jusqu'à cuisson complète des lentilles (environ 15 minutes).
Mixer la préparation, ajouter la feta en brisures dans le velouté chaud au moment du service.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 180 kcal |
|---|---|
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 7 g |
| Lipides | 9 g |
| dont saturés | 3 g |
| dont insaturés | 6 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 15 mg |
| Sodium | 300 mg |
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