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Velouté aux lentilles corail, carottes, curry

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Temps total 50 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Velouté aux lentilles corail, carottes, curry

Ingrédients

4  personnes.
1 kg Carotte
130 g Lentilles corail
0.5 cuillère à café Curry
1 Cube de bouillon
0.5 Oignon
Sésame
2 portion Fromage frais

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Presse-ail
1 Presse-ail
Couteau
1 Couteau
Casserole
1 Casserole
Mixeur
1 Mixeur

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 40 min
  • 1

    Peler et couper en petits bouts les carottes et l'oignon.

  • 2

    Faire bouillir environ 2,5 l d'eau dans une grande casserole. Y ajouter le cube de bouillon, l'oignon, et les carottes.

  • 3

    Au bout de 15 min de cuisson, ajouter les lentilles corail, et faire cuire encore 20 à 25 min à couvert, en remuant de temps en temps.

  • 4

    Retirer du feu, ajouter les portions de fromage,le curry, et mixer le tout de façon à obtenir un velouté onctueux.

  • 5

    Servir bien chaud, en décorant de quelques graines de sésame.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
240
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 6 g
Saturés 3 g
Insaturés 3 g
Cholestérol 15 mg

Glucides & Protéines

Glucides 30 g
Fibres 9 g
Sucres 9 g
Protéines 11 g
Sodium 720 mg


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