Falafels (facile et express)

- Total
- 20 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 10 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Mixeur
- Pôele
- Cuillère à soupe
- Fourchette
- Balance de cuisine
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Préparation
Égoutter les pois-chiches, enlever le maximum d'humidité. Rouler les pois chiche sur un torchon sec et propre ou laisser égoutter à l'air libre 30 minutes.
Émincer finement l'échalote et le persil.
Réduire les pois chiches en purée à l'aide d'un mixeur ou d'une fourchette, ce n'est pas grave si la purée n'est pas lisse.
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Ajouter l'échalote, le persil, le cumin, assaisonner et mélanger.
Former des boules de pâte, les aplatir légèrement avec la paume de main. Si la pâte est trop molle, vous pouvez ajouter 2 cuillère à soupe de farine, de maïzena ou de chapelure.
Faire chauffer un filet d'huile dans un poêle, y faire dorer les galettes jusqu'à obtenir une belle couleur de chaque côté.
Ils peuvent se déguster chaud ou froid.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 150 kcal |
|---|---|
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 1 g |
| Protéines | 6 g |
| Lipides | 5 g |
| dont saturés | 1 g |
| dont insaturés | 4 g |
| Fibres | 5 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 100 mg |
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