Plat principal

Falafels (facile et express)

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Par Zahra Publié le
Falafels (facile et express)
Total
20 min
Préparation
10 min
Cuisson
10 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Mixeur
  • Pôele
  • Cuillère à soupe
  • Fourchette
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Égoutter les pois-chiches, enlever le maximum d'humidité. Rouler les pois chiche sur un torchon sec et propre ou laisser égoutter à l'air libre 30 minutes.

  2. Émincer finement l'échalote et le persil.

  3. Réduire les pois chiches en purée à l'aide d'un mixeur ou d'une fourchette, ce n'est pas grave si la purée n'est pas lisse.

  1. Ajouter l'échalote, le persil, le cumin, assaisonner et mélanger.

  2. Former des boules de pâte, les aplatir légèrement avec la paume de main. Si la pâte est trop molle, vous pouvez ajouter 2 cuillère à soupe de farine, de maïzena ou de chapelure.

  3. Faire chauffer un filet d'huile dans un poêle, y faire dorer les galettes jusqu'à obtenir une belle couleur de chaque côté.

  4. Ils peuvent se déguster chaud ou froid.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories150 kcal
Glucides20 g
dont sucres1 g
Protéines6 g
Lipides5 g
dont saturés1 g
dont insaturés4 g
Fibres5 g
Cholestérol0 mg
Sodium100 mg

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