Tomates farcies de légumineuses... chiche

Noter la recette Par lily Publié le
Tomates farcies de légumineuses... chiche
Total
40 min
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Couvercle
  • Four
  • Marmiton
  • Saladiers

Préparation

  1. Mixer ensemble les feuilles de persil, les gousses d'ail et le quart d'oignon avec un filet d'huile.

  2. Verser dans un saladier avec les pois chiches et les œufs, saler, poivrer, mélanger.

  3. Couper les tomates en leur ôtant le chapeau que vous réserverez. Évider les cœurs de manière à pouvoir y placer la farce, réserver la chair des tomates.

  1. Dans un couvercle de marmite en pyrex, étaler la semoule.

  2. Disposer les tomates sur ce lit de semoule.

  3. Les remplir de farce, puis leur rendre leurs chapeaux.

  4. Les morceaux de chair de tomate peuvent venir combler les espaces entre les tomates.

  5. Retourner la marmite en pyrex sur le couvercle, et placer le tout au four à micro-onde pendant .

  6. C'est prêt !

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories320 kcal
Glucides48 g
dont sucres6 g
Protéines14 g
Lipides9 g
dont saturés3 g
dont insaturés6 g
Fibres12 g
Cholestérol85 mg
Sodium280 mg

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