Ingrédients
4 personnes.
4
Pommes de terre
1
Boite de pois chiche de 400 g secs
1
Oignon
1
Boite de pulpe de tomates
1
Pointe de harissa
1
Filet d’huile d’olive
Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Epluchez et coupez les pommes de terre en cubes et déposez-les dans une casserole d’eau froide salée. Portez à ébullition et laissez frémir pendant 15 min.
-
2
Dans une cocotte, faites chauffer l’huile et faites fondre l’oignon émincé pendant 5 min. Ajoutez les pois chiches égouttés, les pommes de terre et la pulpe de tomates.
-
3
Salez, poivrez et ajoutez la harissa. Couvrez et laissez mijoter pendant 10 min. Servez ce ragoût bien chaud.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
380
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
10 g
Saturés
2 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
58 g
Fibres
14 g
Sucres
8 g
Protéines
14 g
Sodium
700 mg

