Plat principal

Dinde au curry, lait de coco et patates douces

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Par lily Publié le
Dinde au curry, lait de coco et patates douces
Total
1 h 10
Préparation
20 min
Cuisson
50 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
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Ingrédients

4 personnes
  • économe
  • Bol
  • Presse agrume
  • Couteau
  • Sauteuse
  • Cuillère en bois
  • Pôele

Préparation

  1. Laver les légumes et les éplucher (même la tomate, sinon il reste des bouts de peau dans la sauce).

  2. Émincer les oignons (et éventuellement l'ail si vous n'avez pas de presse-ail), tailler les patates douces et la tomate en gros dés. Réserver séparément dans des bols. Couper la dinde en gros dés. Presser le citron.

  3. Dans une sauteuse, faire revenir à feu moyen les oignons et l'ail avec de l'huile. Ajouter la dinde. Quand elle est un peu colorée, ajouter le curry, mélanger pour homogénéiser.

  1. Ajouter la tomate, le jus du citron, saler, poivrer.

  2. Ajouter les patates douces. Laisser mijoter à feu doux environ 5 minutes dans le jus de la tomate et du citron puis ajouter le lait de coco et la vanille.

  3. Laisser mijoter environ 10 minutes puis vérifier le jus et ajuster éventuellement le curry. Laisser mijoter environ 30 à 40 minutes en remuant régulièrement (les patates douces doivent être fondantes).

  4. Servir avec un peu de riz.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories480 kcal
Glucides38 g
dont sucres8 g
Protéines32 g
Lipides24 g
dont saturés12 g
dont insaturés12 g
Fibres7 g
Cholestérol110 mg
Sodium700 mg

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