Ingrédients
4 personnes.
1
Oignon émncé
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 cuillère à soupe
Farine
Piment d'Espelette en poudre
Sel
8
Pimiento del piquillo (ou 2 poivrons)
200 g
Morue cuite et émiettée
1 gousse
Ail écrasée
1
Jaune d'oeuf
Chapelure
Ustensiles










Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Dans une poêle, chauffer l'huile et y flétrir l'oignon. Ajouter la morue, l'ail et un pincée de piment.
-
2
Couvrir et laisser cuire 15 mm à feu doux.
-
3
Réserver dans un plat creux et bien écraser à la fourchette pour former une purée.
-
4
Peler et épépiner les piquillos ou poivrons, en les laissant entiers. Les farcir de la purée de morue.
-
5
Dans une assiette creuse, battre le jaune d'oeuf. Déposer la farine et la chapelure dans des assiettes séparées. Dans une poêle, chauffer l'huile. Y dorer à feu doux les piquillos ou les poivrons, préalablement passés dans la farine, puis dans l'oeuf, puis dans la chapelure.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
16 g
Saturés
3 g
Insaturés
13 g
Cholestérol
95 mg
Glucides & Protéines
Glucides
18 g
Fibres
3 g
Sucres
6 g
Protéines
28 g
Sodium
1250 mg

