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Apéritifs

Houmous au persil

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Temps total 10 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Houmous au persil
Ce houmous au persil est une version fraîche et herbacée, idéale pour un apéritif. Les pois chiches, relevés de persil, ail et olives noires, offrent une saveur méditerranéenne délicate.

Ingrédients

4  personnes.
265 g Pois chiches égouttés
2 cuillère à soupe Huile
4 cuillère à soupe Persil haché
Poivre
Sel
1 Citron
1 gousse Ail
12 Olives noires

Ustensiles

Mixeur
1 Mixeur
Saladiers
1 Saladiers
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Presse agrume
1 Presse agrume
économe
1 économe
Top des meilleures plaques à four
1 Top des meilleures plaques à four
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 0 min
  • 1

    Mixer les pois chiches avec l'huile d'olive et le jus de citron.

  • 2

    Bien mélanger, assaisonner et saupoudrer de persil haché. Si le mélange manque d'onctuosité, incorporer de l'huile d'olive progressivement.

  • 3

    Éplucher et presser l’ail. L’incorporer à la purée et placer le tout au frais.

  • 4

    Servir en entrée avec des olives noires, des lamelles de tomates ou du concombre, ou en accompagnement de brochettes de bœuf ou de porc grillé.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
125
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 5 g
Saturés 1 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 16 g
Fibres 5 g
Sucres 3 g
Protéines 5 g
Sodium 245 mg




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